Mediteren is voor mietjes

beeld_boeddha“Mediteren, dat is echt niets voor mij. Ik ben veel te onrustig in mijn hoofd. Ik ben totaal niet zweverig en al helemaal niet spiritueel. Ik zie me al zitten op zo’n kussentje met kaarsjes aan, houd op.” Herkenbaar? Dit is namelijk vaak het beeld dat we van mediteren hebben. Meditatie, dat is iets wat ánderen doen. Maar, meditatie kan iedereen veel brengen. Jong en oud. Mannen en vrouwen.

Wát brengt het je dan? Feitelijk is mediteren niets anders dan stilstaan (zitten in dit geval) bij hoe je er bijzit. Nu bijzit. Letterlijk en figuurlijk. Lichamelijk en geestelijk. Je gedachten overschreeuwen elkaar voortdurend en met andere gedachten probeer jij weer invloed op die gedachten te hebben. Of je probeert ze vakkundig te negeren in de hoop dat ze dan vanzelf in het niets oplossen. Je weet eigenlijk best dat het niet werkt, en toch doe je dit telkens weer. Je schiet er niets mee op, sterker nog, het zorgt ervoor dat je jezelf klemzet. Je blijft in een kringetje ronddraaien.

Het idee van mediteren is niet dat je niets meer denkt. Dat je hoofd helemaal leeg is. Dat is een misvatting die veel mensen hebben. Mediteren is eigenlijk veel meer al die gedachtes maar eens even de vrije loop te laten. Er niets mee te doen. Gewoon voorbij laten komen. En het gekke is dat als je zo met die gedachten omgaat, ze niet meer op hol slaan. Er ontstaat meer ruimte om er rustiger en meer beschouwend naar te kijken. Rust, ja toch wel dus. Dat brengt het zeker. Het lijden aan de stroom van gedachten wordt minder, je ondergaat het ook niet meer lijdzaam. Je komt in een andere verhouding te staan met je gedachten, gelijkwaardiger zou ik het willen noemen. Er ontstaat daarmee ruimte. Ruimte om anders tegen jezelf en de dingen aan te kijken. En vanuit dit stilstaan juist wel in beweging te kunnen komen.

Meditatie is geen quick fix. Het is niet iets dat je alleen elke dinsdagavond doet. Idealiter integreer je het in je dagelijks leven. Het kan overal. In de auto. Onder de douche. Of toch zittend op een kussentje. De ene keer 3 minuten, de andere keer een half uur. Je kunt geleide meditaties doen  of gewoon zelf mediteren. Probeer het eens uit. Kijk wat het met je doet. Je zult jezelf verbaasd doen staan.

Stoelpoten wippen in 2017

cropped-goedevoornemens.jpg

Gewoon goed je best doen dit jaar, dan komt het vanzelf goed met jou. En als iets niet lukt of als het niet goed komt met jou, dan heb je gewoonweg niet goed genoeg je best gedaan. Deze manier van denken, het maakbaarheidsdenken, is het dominante paradigma in onze westerse samenleving. Het domein van doelen stellen, in actie komen en daardoor het gedroomde resultaat te halen. So far so good denk je misschien, maar je voelt ‘m al aankomen: deze manier van denken zet ons namelijk vast. Wat als het nou niet lukt, ook al doe je je stinkende best? Wat als je het niet kunt opbrengen om gewoon je best te doen? Dan blijft weinig anders over dan een gevoel van onbehagen, onbevredigd zijn, falen, er niet bij horen enzovoort.

Ga in 2017 eens niet je best doen. Ga eens op je stoelpoten wippen en uit het raam staren en ‘wegdromen’. Ga je ‘verhouden tot wat er is’, tot wat er nu is. Dat betekent niets anders dan de realiteit in zijn volle omvang te zien, jouw realiteit. Dus niet de voorkeuren, vooroordelen, normen en denkwijzen van anderen te laten prevaleren. Nee, het gaat erom de dingen precies te laten zijn zoals ze zijn. Daarvoor is het nodig om even te niksen, achterover te leunen. Niet dat je het bij de huidige status quo moet laten, maar wel dat je de ruimte neemt om het eens met meer lucht eromheen te bekijken, in een ander perspectief te plaatsen. Om bijvoorbeeld even echt eerlijk naar je eigen rol in bepaalde situaties te kijken. Te gaan zien dat het nou eenmaal soms ingewikkelder – of juist simpeler – is dan je dacht. Dat het er altijd om gaat dat jij jezelf meeneemt in elke situatie.

Even voor de duidelijkheid, het gaat niet over het zo vaak gepredikte ‘in het nu’ zijn. Please, sodemieter op met ‘in het nu zijn’. Het gaat erom de realiteit zoals jij die ervaart van een afstand te bekijken en daar de tijd voor te nemen. Meer vrijheid te ervaren bij het nemen van afslagen.

Het heeft geen enkele zin om je te verzetten tegen het maakbaarheidsdenken van onze samenleving, die is alomtegenwoordig. En eerlijk is eerlijk, dat brengt ons ook een hoop. Het gaat erom het beste van de twee werelden te omarmen. Niet de een ten koste van de andere. Ze zo te integreren dat jij je vrijelijk en (zelf)bewust in elk van beiden kunnen begeven. Minder vaak beslissingen te nemen waar je eigenlijk niet achter staat. Of beter gezegd, helderder te weten waarom je voor links of rechts kiest. Neem in 2017 regelmatig een fundamentele time-out die je voortaan altijd meeneemt in je denken en doen. En het mooie is, uiteindelijk brengt het je dichter bij het ‘resultaat’ dat je wilt behalen. Maar dan op de best mogelijke manier. Nou ja, de manier die het beste bij jou past dus.

Fitheid van de geest

Placeholder ImageJe hebt steeds meer mensen in de organisatie die, als je eerlijk bent, al jaren vast zitten. Komen niet meer in beweging, hebben hun sporen verdiend en ze ‘geloven het verder wel’. En dat terwijl ze waarschijnlijk nog jarenlang aan het bedrijf verbonden zullen blijven. En misschien kijk je ook wel een beetje angstig naar die hongerige dertigers die je de komende jaren liefst niet kwijtraakt aan de concurrent in deze war of talent.

Duurzame inzetbaarheid van medewerkers is uiteraard al jaren een onderwerp op de HR-agenda. Meestal gaat dit langs de lijn van gezondheid: werk-privé balans, afvallen, gezond eten en een collectief sportprogramma. Dit is uiteraard bijzonder belangrijk voor de gezondheid en het welzijn van een medewerker. Steeds vaker zie je dat er ook aandacht komt voor de ‘fitheid van de geest’. Het zit niet zo in de Nederlandse (bedrijfs)cultuur, maar je hoort het toch steeds vaker. Bij multinationals met een oorsprong in de Verenigde Staten is het al behoorlijk gemeengoed: programma’s op het gebied van de ‘fitheid van de geest’.

Een voorwaarde voor medewerkers om goed te kunnen functioneren, het beste van zichzelf te blijven geven en hongerig te blijven naar ontwikkeling is dat ze in beweging blijven, figuurlijk bedoeld in dit geval. Ruimte hebben in het hoofd om te anticiperen op de voortdurende veranderingen in deze dynamische wereld. Het tempo ligt hoog. Wie niet mee kan, loopt vast. Valt uit. Raakt overbelast. Wat The Lazy School biedt is het versterken van de ‘fitheid van de geest’: anders omgaan met conflicten, spanningen in een team, verstoorde relatie met een collega of klant, meer jezelf durven meenemen in de communicatie waardoor het contact direct beter wordt. Het gaat erom op een andere manier te gaan kijken naar situaties die volkomen vast lijken te liggen terwijl dat niet het geval blijkt te zijn, bij nader inzien. Het houdt iemand ‘alert, scherp en fit’. De veerkracht neemt toe. Stress neemt af. En niet onbelangrijk, plezier in het werk neemt weer toe.

The Lazy School biedt een programma’s voor het vergroten van de ‘fitheid van de geest’:

  • Theorie en verdieping – we heten niet voor niets The Lazy School.

Het gaat erom inzicht te krijgen in dat de gebruikte strategieën voor geluk in het leven en succesvol zijn in werk beperkt en zelfs averechts hebben gewerkt. Nieuwe inzichten, inzicht in eigen patronen brengen een nieuwe manier van kijken naar de werkelijkheid en zichzelf. Dit is het begin van een ontwikkeling naar ruimte voor beweging en een nieuwe ‘fitheid van de geest’.

  • Meditatie is een bijzonder effectieve methode om de ‘fitheid van de geest’ (dagelijks) te trainen.
  • Inslijten – Oude patronen kunnen soms hardnekkig zijn. Er is oefening nodig om de nieuwe manier van kijken naar zichzelf en de werkelijkheid te integreren en met vertrouwen in te slijten.

 

Is er verschil tussen het coachen van mannen en vrouwen?

Het is niet voor niets dat ik mij gespecialiseerd heb in het coachen van mannen. In een coachtraject gaat het er vaak om dat ze vastlopen doordat zij zich conformeren aan het maakbaarheidsideaal.

‘Als je maar harder gaat rennen dan word je vanzelf succesvol’

Afgelopen vrijdag gaf ik een interview op de radio over dit onderwerp. En het leek mij – en daarmee ook het programma – interessant om ook een coach aan het woord te laten die er bewust voor heeft gekozen om uitsluitend vrouwen te coachen. Vrouwen maken zich keer op keer ‘klein’ en durven het onvoldoende aan om zichzelf in hun ‘echtheid’ te laten zien.

Het leverde een heel aardig tweegesprek op tussen Damaris Beems, de twee presentatoren en mijzelf. Luister hier (helaas, alleen op de computer te beluisteren) het 8 minuten durende item maar af, als je geïnteresseerd bent. Ik vind het leuk als je me laat weten wat je ervan vindt en wat je eigen ervaringen zijn.

 

Succes, gebruikte ik dat woord echt?

Regelmatig krijg ik de vraag: hoe werkt dat dan zo’n coachtraject bij jou? Wanneer zou ik daar iets aan kunnen hebben? Wat levert het mij op? Wat is de investering?

Kort samengevat trek ik tijdens een coachtraject een tijdje samen met jou op. Ik help je om bij jezelf stil te staan, houd je een spiegel voor, stel je kritische en confronterende vragen zodat je tot nieuwe inzichten kunt komen en ruimte gaat voelen voor beweging. Nieuwe inzichten en ruimte geven bewegingsvrijheid en lucht, maar kunnen soms ook nog wat wankel voelen in het begin. Ik loop daarom met je mee in je ontwikkeling, volg je kritisch en steun je in de stappen die je zet. Belangrijk hierbij is dat je na dit traject zonder mij verder kunt. Ik geef je een duw in de rug en verder kun je zelf lopen of gaan rennen, zo je wilt.

Door het versterken van je eigen leiderschap ga je bewuster om met jezelf, de situatie en de ander en dat leidt naar meer succes. Succes? Gebruikte ik dat woord echt? Nou vooruit, voor deze ene keer dan.

Herken je dit?

  • Je hebt de meest geweldige ideeën, maar het wordt eigenlijk nooit wat;
  • Je zit vast en haalt op dit moment niet alles uit je leven wat erin zit;
  • Je bent succesvol van buiten, maar je mist het enthousiasme in je werk en voelt je soms verveeld en leeg van binnen;
  • Kun je het niet uitstaan als anderen wel op de hoogte zijn en jij niet;
  • Doe je alles liever zelf omdat je eigenlijk niemand echt vertrouwt;
  • Loop je bij een conflict het liefste meteen weg uit de situatie;
  • Heb je vaak het gevoel er niet helemaal bij te horen?

We zitten onszelf nogal eens in de weg. Of gaan bepaalde situaties juist uit de weg. Wie herkent dit niet? Deze patronen en reacties zijn bij jou gaan horen: “Zo ben ik nou eenmaal.” Maar, je bent niet zo geboren. Bepaalde ervaringen hebben grote indruk gemaakt (positief en negatief) en ervoor gezorgd dat jij nú op een specifieke manier reageert.

Wat levert een coachingstraject jou op?

In een coachingtraject bij mij ga je – en nee, ik ga zeker niet de therapeut uithangen want dat is helemaal nergens voor nodig – erachter komen wat jouw patroon en strategieën zijn die jij ‘hebt gekozen’. Waarom je doet zoals je doet in bovenstaande situaties. Waar dit vandaan komt en hoe dit jouw denken, voelen en handelen beïnvloedt. Iemand zei ooit: “Je gaat het pas zien als je het door hebt.” En zo is het. En dan kan ‘lazy’ zijn, even niksen, ontzettend nuttig zijn. Dat is cruciaal om beslissingen te kunnen nemen die goed bij jou passen en goed voor je zijn. Om even naar je eigen rol in bepaalde situaties te kijken. Om dingen in een ander perspectief te gaan plaatsen. Om het eens van wat verschillende kanten te bekijken.

Opbouw coachingstraject (16 weken)

Tijdens het eerste gesprek, het matchinggesprek, wordt het coachtraject afgestemd op jouw vraag, jouw ontwikkeling en jouw specifieke context. Ik stel in overleg met jou een traject op maat samen zodat de coaching  aansluit bij jouw werk & privé omstandigheden. In de de tweede fase, het coachingstraject, krijg je 16 uur persoonlijke coaching. Ik stem met jou af hoe je deze uren wilt verdelen over face-to-face gesprekken, telefonisch contact, skypesessies, uitdagende praktijkopdrachten en e-mail. Deze vorm van integrated coaching is niet alleen heel inspirerend, maar ook uiterst effectief. Je hebt altijd een doel en resultaat om te behalen en daarom evalueer je ook jouw traject en de dienstverlening van Lazy Boys Club in het laatste gesprek: het evaluatiegesprek.

Investering en betaalwijze

Jouw investering in dit persoonlijke coachingtraject | 16 weken | 16 uur |  Beslis in 2016 en u  krijgt  10% korting. Dus geen 2.499,00 euro maar 2.249,00 (exclusief 21% btw).

Meer weten? Neem direct contact op.

Je gaat het pas zien als je het doorhebt

Je wilt iemand eigenlijk het liefst achter zijn bureau vandaan trekken als hij je lang laat wachten. Je hebt de meest geweldige ideeën, maar het wordt eigenlijk nooit wat. Je zit in een vergadering en kunt je gedachten er eigenlijk nooit goed bij houden. Doe je alles liever zelf omdat je eigenlijk niemand echt vertrouwt. Kun je het niet uitstaan als anderen wel op de hoogte zijn en jij niet. Loop je bij een conflict het liefste meteen weg uit de situatie. Heb je vaak het gevoel er niet helemaal bij te horen?

We zitten onszelf nogal eens in de weg. Of gaan bepaalde situaties juist uit de weg. Wie herkent dit niet? Ik scoor zelf in elk geval hoog op een heel aantal van bovenstaande vragen.

Deze patronen en reacties zijn bij jou gaan horen: “Zo ben ik nou eenmaal.” Maar, je bent niet zo geboren. Bepaalde ervaringen hebben grote indruk gemaakt (positief en negatief) en ervoor gezorgd dat jij nú op een specifieke manier reageert.

In een coaching traject bij mij ga je – en nee, ik ga zeker niet de therapeut uithangen want dat is helemaal nergens voor nodig – erachter komen wat jouw patroon en strategieën zijn die jij ‘hebt gekozen’. Waarom je doet zoals je doet in bovenstaande situaties. Waar dit vandaan komt en hoe dit jouw denken, voelen en handelen beïnvloedt. Iemand zei ooit: “Je gaat het pas zien als je het door hebt.” En zo is het

En dan kan ‘lazy’ zijn, even niksen, ontzettend nuttig zijn. Dat is cruciaal om beslissingen te kunnen nemen die goed bij jou passen en goed voor je zijn. Om even naar je eigen rol in bepaalde situaties te kijken. Om dingen in een ander perspectief te gaan plaatsen. Om het eens van wat verschillende kanten te bekijken.

joris@thelazyboysclub.com

Leestip: Waar is mijn speer?

waar-is-mijn-speerWat is een moderne ‘echte man’? Tim Samuels houdt in ‘Waar is mijn speer’ een baanbrekend betoog voor een nieuwe mannelijkheid. Mannen hebben het goed, zegt het Engelse tv-icoon Tim Samuels. Ze verdienen meer dan vrouwen, hebben betere maatschappelijke posities en mogen ook over hun gevoelens praten en voor kinderen zorgen. Toch zit er een addertje onder het gras. Evolutionair gezien hebben alle mannen typisch ‘mannelijke’ gevoelens. Maar daar is bijna geen plaats meer voor. Hoe erg is dat? Hoe kun je man zijn in de 21e eeuw? Samuels analyseert het probleem en wijst ons op aantrekkelijke nieuwe wegen voor echte mannen.

De traditionele pijlers van mannelijkheid staan onder druk. Onze lichamen zijn ontworpen voor een verzamelaar/ jager samenleving. We zijn niet gemaakt om de hele dag op onze kont te zitten en op toetsenborden te rammelen. Maar dit soort werk domineert. Als de economie vervolgens in elkaar dondert heeft dat zijn weerslag op mannelijkheid. Wanneer mannen geen banen hebben, onzeker zijn, hun status en identiteit verliezen, kan dat leiden tot woede of depressie. Als die woede naar buiten wordt geprojecteerd krijgen buitenstaanders de schuld: vrouwen, migranten…

Zijn we doorgeschoten in onze ontwikkeling? Is onze levenswijze – onze geavanceerde, kapitalistische, westerse manier van leven – de beste manier om man te zijn? Zijn we echt gemaakt om elke dag naar kantoor te gaan, gebogen aan een bureau te zitten, eindeloos te streven naar meer status en geld, terug te keren naar onze in principe monogame partner thuis nadat we de moderne mijnenwereld van dating en de giftige geestvervuiling van porno hebben overleefd en tussendoor ons hoofd hebben laten vollopen met zoveel zinloze micro-informatie uit de apparaten waaraan we verbonden zijn, dat we ons brein geen moment de rust hebben gegund om even na te denken over de ongemakkelijke vraag waar het in dit leven nou om draait, of om ons af te vragen of we de bizarre, eeuwenoude religieuze rituelen, die de mens uitstekend leken te dienen sinds hij de rotswanden begon te tekenen, niet iets te enthousiast met de vuilnisman hebben meegegeven? Dat vraagt Tim Samuels zich af. En terecht.

Mooi om te zien hoe Samuels het over de man heeft. Er zijn immers boeken vol geschreven over hoe het is om vandaag de dag vrouw te zijn. Het is goed om ook stil te staan bij de mannelijke ervaring. Om inzicht te geven in hoe het is om een man te zijn in deze tijd. Hoe het mogelijk is om onze aangeboren mannelijkheid te kunnen uitleven zonder een ravage aan te richten. Wat mij betreft een mooie oproep om de normen die we zo vanzelfsprekend vinden in twijfel te trekken en ons af te vragen: ‘ Is dit de manier waarop een man wil leven?’

Goed opgeschreven, open, persoonlijk, rauw en echt. Wel jammer om af te sluiten met een lijstje vormen en methoden waarmee je aan je mannelijkheid moet werken. Dat is nu juist precies waar het knaagt……dan moet je als man weer aan allerlei normen (speren) voldoen. Wel een absolute aanrader voor de zoekende man of beter de man die zijn vrijheid terug wil.

Tim Samuels: ‘ Waar is mijn speer’ en de boekrecensie in de Volkskrant op 22 oktober 2016.